LC

[...] 23ml lnianego 4) 3 jajka, 50g szynki drobiowej, 55g sera Królewskiego light /SFD/2017/4/28/21d58478942d489982cc8d31c5161451.jpg 5) 400g serka wiejskiego, 100g owsianych, 120g banana, 35g masła orzechowego /SFD/2017/4/28/da39aa328f7f455281842ae1dd069201.jpg Dzień LC dobrze robi na kichy, kiszonki, ocet, warzywa, błonnik - działa Towarzysze ;-)

[...] 100g płatków jaglanych, 280g jabłka, 60g masła orzechowego /SFD/2017/5/1/65b3a010b49c456db4dbd08f9c253754.jpg Miski jeszcze nie zmieniam, zobaczę jak będzie pojutrze po LC i wtedy zadecyduje, czy dodam czy poczekam sobie do poniedziałku ;-) Tutaj jeszcze wymiary po kolejnym tygodniu: Waga: 82,3kg / 83,8kg / 84,3kg / 89,6kg / 90kg Pępek: [...]

[...] orzechowym i wiórkami https://i.imgur.com/A4c4fjp.jpg Do tego dzisiaj trochę % w rodzinnym gronie. A waga z dziś 97,8kg, drugi raz siedem z przodu w tym roku. Wczoraj i dziś LC, bo te ~180g tylko, natomiast jutro będzie normalnie, żeby w niedzielę czasem nie strzelić faux-pas co bym nie miał sił biec do końca. Zmieniony przez - BroStyle w dniu [...]

[...] zawodnik ultra, po okresie fascynacji przestał zupełnie biegać ;-) W każdym razie metoda poparta badaniami i dla mnie to trochę tak jak odwieczny spór między zwolennikami LC i HC - każda ze stron uważa ze ich dieta jest lepsza, każda ma badania i każda interpretuje je na swój sposób, aby udowodnić kto ma rację. Materiały, które do tej pory [...]

Fighter nie będe wchodzic w dyskusję na temat LC i HC, i jedni i drudzy mają szereg badań pokazujących że jedno ma więcej zalet niz drugie.. Zresztą czytałam kiedyś pewien ciekawy artykuł szanowanego przeze mnie dietetyka, który pokazał jak róznie można interpretować dokładnie to samo badanie na swoje potrzeby i jak skrajne można wyciągac wnioski. [...]

Fighter nie będe wchodzic w dyskusję na temat LC i HC, i jedni i drudzy mają szereg badań pokazujących że jedno ma więcej zalet niz drugie.. Zresztą czytałam kiedyś pewien ciekawy artykuł szanowanego przeze mnie dietetyka, który pokazał jak róznie można interpretować dokładnie to samo badanie na swoje potrzeby i jak skrajne można wyciągac wnioski. [...]

No to jest własnie proboem, mozna schudnac w rozny sposob, ale szczerze nie ma nic gorszego dla nas niz powrot do wysokich ww po redukcji na duzym LC Twoja wrazliwosc insulinowa lezy martwym bykiem Uwazaj ogolnie na fitoestrogeny, czyli zaczynajac od soi, poprzez siemie lniane, a konczac na plynach do plukania bielizny. Spisz plan z mojego artu z [...]

trzeba cos wypracowac Jak chcesz... no nie wiem byłas na LC, i stało... boje si etroche tego powrotu, ale sprobujemy w pewnym momencie, do lata bedzie cacy wiec sie nie przejmuj czas jest, warto go wykorzystac na doświadczenia dla siebie na przyszłośc

[...] moją sylwetkę, na razie sobie przypominam chleb - nawet najlepszy na świecie i orzeszki ziemne (a więc i moje masło). Nie wiem, co w nich może być. Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz) Dzisiaj mi się powinno udać pójść na siłkę i zrobić te okropne pompki [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 130x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : Nwm :) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x1 Mezocykl :4-5tyg Poprawa Barkow i Lap STAN ZDROWIA :Wszystko ok :) Dieta:Rotacja LC -Nie treningowy Pozostale 2x HC/3xMC LC 250B/150W/30TL MC200B/250WW/30TL HC200B/350WW/30TL (HC I MC Napewno podniose ww na czas trwania mezocyklu :) Waga 87kg :)

Grekar daj jakis ciekawy przepis / przepisy LC ;D

[...] ciągu dnia. Insulina jest potrzebna, ale jej ciągłe skoki w ciągu dnia prędzej nasilą odkładanie tłuszczu niż pomogą w wzroście, czy regeneracji. Dlatego diety typu CC, czy LC dla endomorfików to zbawienie. Najważniejsze to patrzeć w lustro. Po tygodniu, dwóch widać, czy dobrze się ustawiło proporcje i kaloryczność. Wiadomo, że ektomorfik [...]

[...] kazda osoba musi do siebie tiuningowac diete. Ja jem kanapke z serem na sniadanie i tyle. Nota bene jedna wege co robila tu redu od poczatku do konca i nawrt sie skusila na LC robila to na jajkach zresza tak samo jeden z trenerow od ponad $0 lat wege chlop jak dab opieral swoja diete na jajkach i owsie bo to ma duzo bialka. Reszta siedzi w [...]

biorac pod uwage ograniczona ilosc ww w czasie poprzedzajacym badanie oczywiscie to przeoczylam - ja nie robilam badania na lc podsumowujac Galazko - troche bysmy Ci tu namotaly w wytycznych dietetyczki - i jak to mowia "i badz tu madry i pisz wiersze" ;-)

Ależ mnie wystraszyłaś }:-( Doberek :-) To jeszcze dzisiejsza miska: 18 dzień LC (50B/50T 1200kal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40d335ba26e14a859c9e25a9d103135d.png Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-03-25 00:00:18

ojoj przykra dieta, dobrze e chociaż LC i bezglucie to że tak powiem dwie kury ubite jednym kamieniem ;-)

Dzięki Iza za podpowiedź. Jutro kończę drugi etap LC, wysłać Ci kontrolnie zdjęcia?

Ember mało na zawał nie zeszłam jak przeczytałam co napisałaś ;-). Kochana 20 cm to przez rok, na LC "tylko" 7 cm poleciało z brzucha :-D. Muszę tam cos w rubryce dopisać, skoro Cię to zmyliło @@-) }:-( Shrimp cieszę się, że Cię widzę ( dzisiaj biegałam po forum, żeby sprawdzić gdzie się zapodziałaś:-D };-)).

[...] }:-(. Miłego pobytu na polskiej ziemi };-). Miłe co piszesz, naprawdę wkładam całe serce zarówno w dietę jak i ćwiczenia. :-D DZIEŃ 42 poniedziałek 13/05/2013 DIETA: LC/ bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 120 g WW/ 1600 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, pokrzywa, kawa, mięta, [...]

DZIEŃ 50 wtorek 21/05/2013 REGENERACJA Od dziś do 2 czerwca 2013 lecę na zmienionym rozkładzie – 100g B/ 80g T/ 120ww/ ok.1600 kal DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, pokrzywa, rosół z indyka bez tłuszczu 2 szkl. [...]